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河合薫の
モヤモヤメモ
~ストレス豪雨に降られた後に~
ストレスは「人生の雨」です。
晴れの日もあれば、雨の日もある。雨がシトシト続いても、必ず雲の切れ間から太陽の光りが降り注ぎます。
雨が落ちてきたら「傘」をさせばいい。自分の傘がなかったら、勇気を出して他人の傘を借りてください。
傘さえあれば「人生の雨」から、心を守ることができます。
今年4月。「大地震」というまるでゲリラ豪雨のような激しい雨が降り注ぎました。
その後も、まるでドミノ倒しのように、家の問題、経済的問題、仕事の問題、大切な人の死、人間関係 etc,、と雨雲が発生し続けました。
突然の豪雨でびしょ濡れになった“心”が、少しでも元気になればと「モヤモヤメモ」を準備しました。
モヤモヤメモは、ストレス雨をしのぐ「傘」の役目をしてくれます。
使い方は簡単です。
「今日のモヤモヤ」「今日のハッピー」「明日はど~する?」の3つを書くだけです。
モヤモヤは、凹んだこと、頭にきたこと、悲しかったこと、つまらなかったこと、イライラしたことなど、なんでもかまいません。気分がマイナス方向にひっぱられたことを、どんな些細なことでもいいので書き出してください。
「ハッピー」は、嬉しかったこと、楽しかったこと、ホワッとしたこと、ホッとしたことなど、なんでもいいので一日の「小さな幸せ」探しをしてください。 「明日どーする」は、「これだけはやろう!」を決めてください。
モヤモヤメモを寝る前に書くと、
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ネガティブな感情をポジティブに変えられます。
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自分の周りにある“傘”に気付いたり、新たな“傘”を増やすのに役立ちます。
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書き続けることで「ストレスの雨」に対処する力が高まります。
大地震豪雨で心に溜まった“雨水”を吐き出し、心の復興に役立ててください。
用紙は上のメニューの「用紙ダウンロード」から入手できます。
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